0 kärry

Ateriareseptit ja harjoitussuunnitelmat

Mikä on puhdasta syömistä?

Mikä on puhdasta syömistä?

Mikä on puhdas syöminen?


Puhtaan syömisen perusperiaatteena on yrittää syödä parhaiden kykyjesi mukaan kokonaisia, tuoreita, käsittelemättömiä ruokia. Ruoka, jota esiintyy luonnossa ja jota ei käytetä läpi laajan prosessoinnin.

Ruoan itse valmistaminen auttaa mahdollisuuksiasi menestyä puhtaan syömissuunnitelman avulla. Ravintoloihin käyminen ei ole rajoitettua, mutta valitettavasti siellä tarjottu ruoka ei ole yhtä tuoretta ja todennäköisesti jalostettua, mikä johtaa vähemmän ravintoarvoon. Jos et ole tottunut keittämään keittiössä, aloita perusteista ja siirry ylöspäin.

Puhdas ruokavalio voi olla hiukan erilainen kaikille, mutta on yksi asia, josta kaikki puhtaat syöjät olisivat yhtä mieltä: Valkoisten asioiden on mentävä! Tähän sisältyvät kaikki valkoiset sokeri ja valkeat jauhotuotteet.

Nämä ruuat eivät tarjoa mitään ravintoarvoa. Kokonaiset ruuat todella täyttävät sinut ja polttavat sinut, kun taas valkoiset tavarat täyttävät henkisen halun, mutta eivät fyysisesti täytä sinua.

Nämä ruuat tekevät myös erittäin vaikeaksi pitää verensokeritasosi vakaana. Kun verensokerisi on liian korkea tai liian matala, se
aiheuttaa cravings ja voi myös aiheuttaa oireita, kuten ärtyneisyys ja väsymys. Tämä tekee
pysyä puhtaan syömissuunnitelman vaikeampana.
Syö tarpeeksi ja syö säännöllisesti. Älä anna kehosi nälkäiseksi tai muuten se tulee olemaan
vaikea huijata tai napata korkean energian mukaista ruokaa. Säännöllinen syöminen auttaa myös
säädät verensokeritasosi. Tähän suunnitelmaan sisältyy neljä ateriaa.
Kolme pääateriaa ja yksi välipala, joiden tulisi olla runsaasti polttaaksesi sinua päivän aikana.
Kyse on tasapainosta ja levyn tulisi heijastaa sitä. Yritä syödä tasapainoinen määrä proteiineja,
rasvat ja hiilihydraatit jokaista ateriaa kohden. Täytä lautasesi rajoittamattomalla määrällä vihanneksia,
lisää laadukkaita proteiinilähteitä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.

Puhtaan syömisen lähestymistapa ymmärtää, että kaikki kalorit eivät ole yhtä suuret. Kun vain kulutat
kokonaisten elintarvikkeiden kanssa, olet todennäköisesti, että et kuluta liikaa ja ylläpidä terveellistä painoa.

syöminen
Koko ruoka tarjoaa keholle ravintoaineita, joita se tarvitsee pitämään kehosi paitsi
terveellinen paino, mutta myös yleisesti ottaen terve. Kokonaisruoat sisältävät runsaasti vitamiineja ja
mineraalit, kuten A-, C-, D- ja K-vitamiini, B12, magnesium ja kalsium.

Tietenkin voit ottaa
lisäravinteet näille, mutta ravintoaineet imeytyvät paljon paremmin, kun niitä kulutetaan ruoan kautta pilleri muodossa. Suosittelemme Vegan Gummy Bears -tuotetta, jos haluat kokeilla jotain luonnollista laihtumista ottamatta keinotekoisia pillereitä tai hankalia pillereitä, joita muut merkit myyvät.