Venyttely ja joustavuus

Joskus tehtävien välillä on vaikea löytää aikaa mennä kuntosalille ja saada täysi harjoittelu sisään. Vaikka sinulta saattaa puuttua hyvä kuntosali, voit silti osittain korvata sen venyttämällä. Tiesitkö, että vain 10 minuutin venytyksellä joka päivä voi olla lukuisia terveyshyötyjä sinulle?

Parannettu harjoittelu ja vähemmän vammoja

Se on totta! Venyttely voi parantaa treenien laatua tekemällä kehostasi joustavampaa. Näin voit vähentää loukkaantumisriskiä. Kuinka tämä työ voi kysyä? Se on aika yksinkertaista! Kun venytät, parannat kehosi liikealuetta, tämä tarkoittaa, että kun teet treeniä, kehosi tarvitsee nyt vähemmän energiaa samojen liikkeiden tekemiseen kuin ennen. Joustavat nivelet vähentävät mahdollisuuksia saada vammoja harjoituksen aikana.

 

Parannettu ryhti ja vähentynyt alaselän kipu

Tutkimukset ovat osoittaneet, että venyttely voi vähentää lihasten arkuutta harjoituksen jälkeen. Koska lihaksiasi käytetään jo koko päivän, tämä voi aiheuttaa heille stressiä ja aiheuttaa tuskaa. Olemalla joustava ja harjoittelemalla venyttelyä voit auttaa vähentämään stressiä alaselässäsi.

 

Parannat myös lihastasapainoa venyttämällä aktiivisesti, tämä parantaa lihastesi tasapainoa ja ryhtiäsi lepäämällä.

 

Parempi yleinen terveys

 

Jonkin venytyksen jälkeen huomaat, että harjoituksesi yleinen suorituskyky on parantunut. Sinun pitäisi myös nähdä, että kaikki säännölliset toistuvat kivut, jotka tunnit aiemmin tuntenut, ovat helpottuneet tai jopa kadonneet kokonaan!