1. Harjoittelu ei ole kaikki! Terveellinen syöminen on harjoittelutavoitteidesi selkäranka. Ilman asianmukaista ruokavaliota et voi saavuttaa sitä ohutta kehoa, jota kaipaat niin paljon. Ruoka ruokkii kehoasi ja ilman sitä haluat nähdä tasangon edistyksessäsi. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä, vihanneksia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, täydellisiä proteiineja ja hyviä rasvoja. Jos mahdollista, pyri aina syömään luomutuotteina!

2. Aterian valmistelu on tärkeää. Sinun tulisi aina olla valmis seuraavalle asialle. Kun ateriat ovat valmiita menemään seuraavalle päivälle, eliminoit mahdollisuudet kuluttaa joko huonoja ruokia tai ohittaa ateriat.

3. Liikealueesi liikunnassasi on erittäin tärkeä. Pyrki aina välttämään pikakuvakkeita ja saamaan suurin mahdollinen ROM-levy. Miksi? Se on melko yksinkertaista. Lihaksesi kasvavat kudoksen hajoamisen ja sen parantamisen seurauksena prosessilla, jota kutsutaan "lihasten hypertrofiaksi".

Kun lihassäikeesi paranevat uudelleen, ne palaavat suuremmiksi ja vahvemmiksi! Joten täydentämällä koko liikealueesi annat enemmän kudosten hajoamista, mikä johtaa enemmän lihasten kasvuun. (Jos tavoitteena on laihtuminen, älä unohda, että mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä nopeammin poltat kaloreita.)

4.  Lisäravinteet ovat tärkeitä, mutta älä ota niitä liikaa. Me kaikki rakastamme proteiinipirtelöjämme! Haluat kuitenkin ehdottomasti yrittää pitää lisäravinteet minimissä. Tavoitteena on terveellisiä ja luonnollisia lisäravinteita, usein ravintolisämarkkinoilta löydät paljon tuotteita, joita myydään tiskin, mutta jotka eivät todellakaan ole kovin turvallisia sinulle.

Tämä johtuu siitä, että lisäravinteilla on usein hyvin vähän määräyksiä, joten nämä harjoittelua edeltävät jauheet eivät välttämättä ole parhaat tai turvallisimmat vaihtoehdot päivittäisen vauhdin saamiseksi. Kokeile vuorotella luonnollisten ja luomutuotteiden, kuten Alphatox Energy Tea, kanssa! 

5.
Musiikki voi ehkä auttaa harjoitteluasi. Se kuulostaa hullualta, mutta sen takana on jonkin verran pätevyyttä. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka kuuntelevat suosikkimusiikkiaan treenaamalla, kokevat verisuontensa keskimäärin 26%. Enemmän verenvirtausta = enemmän voittoja!

6.
Edistysaskel voi olla kokonaan olematu. Vaikka usein, kun asteikko ei tuijota, se ei tarkoita, ettet etene. Kuvien ottaminen on hieno idea edistymisen seuraamiseksi. Ota kuvia itsestäsi sivulta, edestä, takaa ja kaikista kulmista asetuksissa, joissa on sama valaistus, jota voit käyttää seuraavan kerran ottaessasi etenemiskuvia.

Jos olet seurannut rutiiniasi, todennäköisesti näet joitain tuloksia. Muista, asteikot valehtelevat, mutta kuvat eivät.

7.
Yli 20 minuutin sydän on rasvan polttamisen avain. Ensin haluat oppia hallitsemaan hiilihydraattien saantiasi. Jos et, et ehkä vain pysäytä itseäsi todellisesta edistymisestä. Hiilihydraatit saavat kehomme varastoimaan rasvaa, mikä johtuu siitä, että kehomme polttaa hiilihydraatteja ennen rasvoja.

Joten ensimmäiset 20 minuuttia, kun teet sydäntäsi, poltat hiilihydraatteja energian tuottamiseksi, joka minuutti sen jälkeen kehosi alkaa polttaa yhä enemmän varastoituja kehon rasvoja.

8.
Alavartaloharjoitukset ovat välttämättömiä puolivälin etenemisen kannalta. Etsitkö sitä "kuuden pakkauksen" ab ilmettä? Hyvin tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että alavartaloasi vaativien harjoitusten tekeminen todella lisää vatsan rasvanpolttoa.