5 hiipivä syy huonoille syömiskäyttäytymisillesi ja mitä tehdä niille.


Olet todennäköisesti täällä löytää tavan syödä terveellisempiä, onnittelut! Upea tapa ratkaista ongelma on selvittää, mikä sitä aiheuttaa. Tuo halu on ensimmäinen suuri askel. Vaikein osa on juokseminen sen kanssa. Suuri joukko tutkimuksia Belgiasta Bangladeshiin ovat tarkastelleet ruokailutottumuksiamme ja antaneet ehdotuksia niiden parantamiseksi. He löysivät joitain ilmeisiä ja ei-niin ilmeisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat ruokavalioomme (hyvät ja huonot). Joten lyhyesti sanotaan, selvitetään, mitä he paljastivat ja miten voimme parantaa ruokavalioamme.


Tässä on 5 tärkeätä tekijää, jotka olet saattanut vaikuttaa alitajuisesti ja negatiivisesti ruokavalioon ja kuinka korjata ne.


  1. Kiireinen aikataulu
    1. Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta kahden työpaikan tekeminen tai työhön ja kouluun sekoittaminen pakottaa ihmiset valitsemaan pikaruokavalinnat, jotka ovat toisinaan epäterveellisiä, ja unohdamme huolehtia kehostamme. Sitten rakennamme mahdollisesti ei-toivottuja tapoja, joista on vaikea päästä eroon, vaikka löydämmekin aikaa ruoanlaittoon.
    2. Tätä on todennäköisesti vaikeimmin muuttaa, koska elämä on joskus vain vaikeaa. Se vaatii hyvää aikahallintaa, mikä on vaikeaa, mutta erittäin mahdollista! Viikoittainen ruokavalmistelu on hieno tapa päästä kiireisestä aikataulusta ja syödä silti terveellisesti. Dailyburnissa on muutamia hienoja vinkkejä Alphatox-teistä ja erilaisista ravisteista ruokahalun hallintaan.
  2. Esteettömyys (mitä lähellä ja käytettävissä)
    1. Kun harkitset syömistä ja siellä on pikaruokayhteys 10 askeleen päässä työpaikastasi verrattuna terveellisempään vaihtoehtoon 10 korttelia alas, saatat todennäköisesti valita läheisemmän vaihtoehdon. On yksinkertaisesti hyvä olla tietoinen tästä. Yritä olla terveellisempi vie ehdottomasti vaivaa, mutta se on palkitsevaa sekä keskipitkällä että pitkällä aikavälillä.
  3. Ryhmäpaine
    1. Jos työpaikallasi tai Uni-palvelussasi ja kaikilla ympärilläsi olevilla on hauskaa saada ruokaa läheiseltä ravintolalta, saatat todennäköisesti tuoda ruokaa kotoa tai syödä kotona, joten tietoinen siitä antaa sinun sopeutua paremmin sosiaaliseen tilanteeseen .
    2. Ystäväsi eivät ole huonoja tästä, se ei välttämättä ole taloudellisesti kannattavaa tai terveellistä sinulle henkilökohtaisesti. Itsehillintä ja taivutus ovat välttämättömiä, ja on tärkeää miettiä, mikä on parasta itsellesi ja tavoitteillesi.
  4. Koulutus (muodollinen ja muodollinen)
    1. Se, mitä tottelet ja opit nuorempina vuosina perheesi kautta, vaikuttaa myöhemmin voimakkaasti ruokailutottumuksiin. Esimerkiksi, jos vanhempasi ostivat lapsena pikaruokaa paljon tai vain sellaisia ​​ruokia, joissa oli paljon rasvaa ja sokeria, jatkat todennäköisesti tapana syödä huonosti, kun menet yliopistoon tai asut itsenäisesti. Nämä menetelmät voivat olla syvälle juurtuneita. Vain siksi, että jotkut ruokailutottumukset ovat saattaneet tulla perheeltään, ei tarkoita, että ne ovat pysyviä. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on oltava valppaampaa ja työskenneltävä niiden voittamiseksi, jolloin sinusta tulee paljon vahvempi henkilö. Se on samanlainen, jos suvussa on ollut korkea verensokeri. Se ei tarkoita, että saat sen 100-prosenttisesti, vaan sinun on oltava varovaisempi.
    2. Myös muodollisen terveyskasvatuksen / luokan on osoitettu parantavan oppilaiden ruokavaliotapoja, joten jatka koulutusta itsestäsi näistä aiheista joko kotona tai koulussa. Se auttaa paljon!
  5. Sosiaalinen tuki
    1. Tavallaan tämä on kuin hyvä vertaispaine. Jos sinulla on puoliso, joka syö terveellisesti tai asut jonkun kanssa, joka kokkii terveellisempää ruokaa, syöt todennäköisemmin myös terveellisesti. Myös läheisten ystävien tai perheen omistaminen voi auttaa selviytymään stressaavista tilanteista, mikä voi muuten johtaa ylensyöntiin, huonoon syömiseen tai liialliseen juomiseen.

Ne ovat monia muita pääasiallisia syitä huonoille ruokailutottumuksille, kuten yleinen matala tulotase, stressi, ruokamaku, itsekuriaine, mutta ne olivat liian ilmeisiä. Tärkein osa tätä kappaletta on omareflektiosi selvittää, mikä aiheuttaa ruokailutottumuksesi ja miten voit muuttaa niitä halutessasi. Toivon tämän auttavan! :)